健康トレーニングのコンセプト(目標)
高齢になってもシャッキリ歩ける身体づくり
楽しく身体を動かす
健康な心と身体をつくる
健康トレーニングってどんなことするの?
健康トレーニングでは、ピラティスを取り入れた運動を中心に行います。 ピラティスはリハビリのために開発された運動で、カラダ全体の基本的な運動機能を回復させることが可能です。
トレーナーが運動を補助したり、ボールやポールなどの道具をつかって運動するのが特徴で、 運動が苦手な方や運動不足を感じている方にオススメのトレーニングです。 その他、布で補助しながら行うストレッチーズや天井からつるした布を使ったシルクサスペンション、 体幹を鍛えるタイフォーなどを取り入れ、楽しみながら、健康な体を作っていきます。
ポールを使って筋肉のコリをほぐしたり、リンパの流れを整えます。
加齢や運動不足により、体は硬くなってなっていきます。
健康的な体を作るために硬くなった体をほぐしていきます。
体全体のバランスを整えます。
人は普段の生活のクセによって、筋肉のバランスに偏りが出来ています。
個人の体の偏りを見ながら、体全体のバランスを調整していきます。
各部位に適度な負荷をかけた運動を行います。
適度な筋力をつけることを目的とした運動です。
トレーナーが補助しながら運動するのでケガをする心配もありません。
※個人の体の状態を見ながら、立位での運動や椅子に座って行う運動などを組み合わせます。
小春日和の健康トレーニングが選ばれる理由
パーソナルトレーニングなので自分のペースでトレーニングできる
適度な運動量で高齢者や運動が苦手な方でも
出張トレーニングにも対応しているので自宅でトレーニングを受講できる
男性も女性も受講ができる
経験15年以上の指導経験と健康について豊富な知識をもったトレーナーが指導
体だけでなく、心のバランスも整えられる
こんな方におすすめ!
- 普段あまり運動されていない方
- 健康を維持したい方
- 高齢になっても自分の足でしっかり歩ける体をつくりたい方
- 年齢とともに体力の低下を感じている方
- 日常生活で脚や腰などに痛みを感じる方
- 自宅でトレーニング指導を受けたい方（※出張トレーニング可）
受講料
| パーソナルトレーニング(個人トレーニング) | 60分 | 1回 6,000円 3回 15,000円 |
| 体験パーソナルトレーニング (コンサルティング60分＋トレーニング30分) | 90分 | 5,000円 |
| セミパーソナルトレーニング(2～3人) | 60分 | 3,500円/人 |
| 体験セミパーソナルトレーニング(2～3人) | 60分 | 3,000円/人 |
※受講日時・場所は申込時にご希望をお伝えください。
※出張レッスンも可能です。
トレーナー紹介
轟 真弓
FTPピラティス認定インストラクター
- 【資格】
- ＦＴＰピラティスインストラクター
- シニアピラティスインストラクター
- ストレッチーズインストラクター
- からだスキャンセルフマッサージインストラクター
- リンパマッサージ資格
- FTPマットピラティスアドバンスインストラクター
- Stretch-eze®オフィシャルワークショップ認定インストラクター
- SilkSuspension™インストラクター
- TYE4 タイフォーインストラクター
- ファスティングマイスター
- タイ古式マッサージ入門コース修了
- 美容整骨師 取得
- フェムケア矯正師 取得
【プロフィール】
中学・高校と陸上競技部に所属。
現在は定期的にマラソン大会に出場。
大阪国際マラソンにも出場。
高校時代よりエアロビクスを始め、競技にのめり込む。
エアロビクスのインストラクターにピラティスを薦められ、
インストラクターの資格を取得。
ピラティスインストラクターとしてレッスンを開始。
現在はマットピラティスグループレッスン、
パーソナルレッスンでの指導をしています。
インストラクターとしてレッスンを行うだけでなく、人間の身体のことについても
勉強を重ね、エクササイズやマッサージに取り入れている。
【メッセージ】
学生の頃から身体を動かす事が大好きで、エアロビクスにマラソンにと身体を使いっぱなし。
その結果、私に付いたのはカチカチの筋肉と冷えた身体でした。
そんな時、お世話になっていたエアロビクスのインストラクターの方の影響で
ピラティスを始め、体調が良くなり・・・私の人生が変わりました！！
ピラティスを通してご自身の身体の声を聞き、心地よい身体を感じてみてください。
毎日ごきげんさんで過ごせるお手伝いをさせていただきます。
受講者の声
60代 男性
グループレッスンですが、僕は先生の引出しの多さというか、色んなスキルを駆使して目標を達成する
お手伝いをする万能、多才な方だなぁ〜と思っています！
だから腰痛に悩んでから、先生にパーソナルをお願いしました。
パーソナルは、直に質問も出来るし詳しく説明を聴きながら出来るので、
先生のソフトな親しみやすい雰囲気もあって、大変楽しいです。
また、説明を聴き頭で理解しながら身体を動かすので、その効果も段違いだと、思っています。
いつもありがとうございます！
50代 女性
私は、身体を動かすのが苦手で嫌いでした。
なので、運動らしいことは何一つやったことがなかったのですが、数年前にスーパーの駐車場で《大コケ》してしまい、
大事に至らなかったもののその事が切っ掛けで【体幹】という事を考え出した矢先
《ピラティス》のレッスンをある方から紹介して頂きました。
レッスンを受けるにあたっては、正直不安が一杯でした。
先ず『どんな先生なんだろう？』と……
不安は、まゆ先生にお会いした瞬間消滅しました。
更に『私に出来るかなぁ？』という不安……
これは、先生の動きを見ると「自分は動けていないなぁ」と、今も反省ばかりですが、
それでも先生の助言通りにすると《限界》と思っていた、少し先に行けるのです。
そして(よく先生に直して頂くのですが)少しの角度の違い、動きの違いにも意味がある事を知りました。
先生は《勉強会》などによく参加されておられ、そこで得た事をレッスンで伝えて下さるのですが、
その話を聞くのも楽しみの１つです。
運動嫌いだったはずが、今ではレッスンが楽しみで楽しみで仕方ありません。
これは、まゆ先生のご指導だからこそと思っております。
50代 女性
まゆ先生のピラティスを始めて10年、あっという間の楽しい時でした。
その間、首・肩・腰・膝に様々な不調を抱えたものの、毎回のまごころレッスンで地道に回復！
私にとっては自分の体と向き合う、週に1度の大切な70分です。
ここでなければ出会えなかった幅広い年齢層の方々とお友だちになりました。
広いスペースに、多過ぎず、少な過ぎずの人数で居心地バツグンです。
毎週まゆ先生の笑顔と元気に会えるだけでリフレッシュ！私の1週間のリ・スタートです。
50代 女性
体が動かない私は最初、ビクビク ドキドキで教室に向かいましたが、
まゆ先生のにこやかで元気な笑顔と楽しいお話に虜になりました。
筋肉のつき方や動き方を時には筋肉Tシャツを着て具体的に教えてくださいます。
又、まゆ先生は色々な事に興味を持たれ、勉強熱心で新しい事を学ばれています。
そしてそれをすぐにレッスンに取り入れてくださいます。
レッスンが終わると体も心もスッキリします。なので、次のレッスンの日を心待ちにしています。
スタジオへのアクセス
手作りのお店モックユー
〒572-0801
大阪府寝屋川市寝屋1丁目18−18
TEL：070-5345-6613
雑貨＆cafe FROSCH
〒573-0084
大阪府枚方市香里ケ丘11-1-13
TEL：070-5509-3932
その他
